Blog

pokermama zwangerschap sporten heemstede

Waarom professionele begeleiding een must is als je gaat sporten tijdens of na de zwangerschap.

Vera Potharst – PowerMama Coach Sporten tijdens en na de zwangerschap, hell yeah! De voordelen zijn enorm (lees: minder fysieke klachten of andere zwangerschapskwaaltjes, sneller herstel na de bevalling met goede conditie, e.d.). Maar zorg wel dat je professionele begeleiding krijgt, hieronder lees je waarom: Kennis Hoe gemotiveerd of ervaren je misschien ook bent. Helaas […]

Voedingsfabeltjes

5 september 2018 Vera Potharst – Personal trainer Als fitnesscoaches en personal trainers komen wij uiteraard veel in aanraking met mensen die willen afvallen, maar ook aankomen of er gewoon beter uit willen zien. Logisch en niks mooiers dan het helpen van gemotiveerde mensen. Maar helaas lopen veel mensen nog rond met de verkeerde opvattingen […]

Heb jij luie billen?

12 augustus 2018 Daniël Zomerdijk – Fitness instructeur (Fysiotherapeut in opleiding) “Heb jij luie bilspieren?” De bilspieren zijn betrokken bij bijna iedere grote beweging die je maakt. Denk bijvoorbeeld aan lopen, rennen, springen en liften. Met onze huidige levensstijl, waarbij we gemiddeld 8 à 9 uur per dag zittend doorbrengen, worden onze bilspieren vaak lui […]

Probiotica

31 juli 2018 Jeroen Moesbergen – Personal Trainer Dagelijks zie en hoor je reclame langskomen over probiotica. Maar wat zijn probiotica eigenlijk precies en waar dienen ze nog meer voor? Welke soorten zijn er te verkrijgen en wanneer kun je probiotica het best gebruiken? In deze blog lees je het antwoord op deze vragen. Darmflora […]

Zichtbare buikspieren

9 juli 2018 Vera Potharst – Personal trainer “Ik doe zo veel core training, maar ik heb nog steeds geen sixpack..” Jongens, die sixpack heb je wel. Maar er zit nog een laagje vet overheen.. Dit is niet om jullie rot te laten voelen om dat laagje vet, maar om jullie te vertellen dat zichtbare […]

“Supplementen, hoe zit dat nou eigenlijk? – Magnesium”

15 juni 2018 Jamie van den Ban – Personal Trainer Tegenwoordig zijn supplementen bijna niet meer weg te denken in de fitnesswereld. Je hoort van bijna iedereen wel dat ze iets suppleren, de een neemt elke dag Omega-3 en iemand anders neemt weer multivitaminen. Maar hoe zit dat nou eigenlijk? In deze blog gaan we […]

Drink jij voldoende?!

4 juni 2018 Jeroen Moesbergen – Personal trainer Drink 1,5 tot 2 liter water per dag! Maar… waarom eigenlijk? Ons lichaam bestaat voor meer dan de helft uit vocht. Voor mannen (62%) is dit nog wat meer dan voor vrouwen (52%). Dit vocht zit verdeeld over het gehele lichaam. Vanzelfsprekend moet je het vocht dat […]

Strong Viking Hills 2018

24 mei 2018 Linda Hoenderdos Strong Viking Hills edition 19 km In december 2017 hebben wij ons ingeschreven voor de Strong Viking op zondag 20 mei (eerste pinksterdag). Met een groepje van 5 hadden wij voornemens om de 19 km te gaan lopen met ongeveer 50 obstakels. In januari is een ieder gestart met zijn […]

Eet jij wel na het sporten?

16 mei 2018 Vera Potharst – Personal trainer Eet jij wel na het sporten? Is jouw antwoord op deze vraag ‘nee’, dan moet je zeker doorlezen. Is jouw antwoord ‘ja, maar ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik moet eten’, ook dan zou ik zeker even doorlezen. Eten na het sporten is onwijs belangrijk, […]