De pilatesmethode is een oefenmethode voor het gehele lichaam en geest. Pilates is een uiterst effectief systeem van oefeningen die samen met een diepe, bewuste ademhaling en in concentratie worden uitgevoerd. De bewegingen zijn vloeiend en soepel. Hoewel pilates alle spieren in je lichaam versterkt en rekt is het voornaamste doel, een sterk en stabiel lichaamscentrum op te bouwen. Daarom worden behalve de oppervlakkige spieren ook de dieperliggende spieren rond de wervelkolom gebruikt. Het zou dus goed kunnen dat je door de pilatesmethode spieren ontdekt, waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Wanneer je regelmatig volgens de pilatesmethode traint, krijg je een betere houding, worden je spieren sterker en je bewegingen soepeler. Tijdens de Pilates les ligt de focus volledig op je lichaam en het correct uitvoeren van de oefeningen. Er is geen tijd om aan andere kleine zorgen en problemen te denken. Dit zorgt voor ontspanning en minder stress.